6689 подписчиков
Давно пытаюсь научиться НЕ ВЫГОРАТЬ. Всё оказалось просто, даже обидно)) Мучилась-мучилась и намучила простые правила, которые помогут избежать эмоционального выгорания. Делюсь:
1) Лечь спать на час раньше, чем обычно
2) Хорошо позавтракать без спешки
3) Не читать новости как можно дольше! Желательно - до обеда
4) Провести рабочий перерыв не стандартно: прогуляться в парке вместо посиделок в столовке, сходить в ближайший гипермаркет за елочными игрушками, сделать экспресс-тренировку и т.д. и т.п.
5) Стараться не наедаться сладкого, чтобы избежать скачков сахара
и настроения
6) Хоть немного активничать физически - 15 минут потратить вечером
на растяжку или утром на зарядку. В идеале - полноценные тренировки пару раз в неделю, если есть время.
7) Обязательно порадовать себя чем-то по итогам дня: вкусным чаем
с конфеткой, просмотром приятного фильма, симпатичным браслетиком, новой помадой и т.п.
Не обязательно соблюдать ВСЁ СРАЗУ! Хотя бы первые три пункта - сразу полегчает)))
чтобы не пропустить новые публикации!
Около минуты
1 декабря 2022
222 читали