4914 подписчиков
Активный отдых и регулярные прогулки на свежем воздухе – вот главные советы, которые помогут вам хорошо высыпаться. Но есть и другие пути, которые могут помочь вам улучшить качество сна. Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации, чтобы высыпаться как следует.
Совет 1. Не переедайте.
Избегайте переедания перед сном. После того, как вы поели, у вас начинается процесс пищеварения, который может быть не очень приятным и помешать вам заснуть. Если вы испытываете голод, выберите легкую и полезную перекуску, например, фрукт или овощи.
Совет 2. Включите расслабляющую музыку.
Музыка может способствовать расслаблению и улучшению качества сна. Выберите медленную и расслабляющую музыку, которая поможет вам отключиться от внешнего мира и заснуть.
Совет 3. Создайте комфортную атмосферу в вашей комнате.
Для того чтобы хорошо высыпаться, ваша комната должна быть температурно комфортной, светлой и прохладной. Постарайтесь создать приятную атмосферу для сна, чтобы вы могли заснуть глубоко и качественно.
Около минуты
1 декабря 2022
154 читали