37,9 тыс подписчиков
Иногда пишу про всё подряд, что приходит в голову. Уточняю, основной посыл ВЧЕРАШНЕГО ПОСТА: напомнить вам про гиперлордоз (неправильное изменение осанки, когда тазовые кости и копчик подкручены назад и вверх, образуется перегиб в позвоночнике, идёт высокая нагрузка на поясницу).
Это чревато болями в спине и ростом живота. Чем больше вес женщины, тем сильнее боли и больше живот.
Уже видела ролик на ЮТУБ: парни-тренеры ругаются на блогерок, что те, учат как правильно для фото отклячивать пятую точку, чтобы выглядеть пикантно... А ведь это ведёт к гиперлордозу... Одно фото к гиперлордозу не приведет, конечно...
А вот постоянное ношение обуви на высоких каблуках ведёт к тому, что внутренние органы вываливаются вперед...
Интересно, почему на сигаретах пишут, что это опасно для вашего здоровья, а на коробках с обувью на каблуках - нет?
Фигура женщины с гиперлордозом, которая набрала вес, напоминает тушку бройлерной курочки. Чем больше вес, тем больше проблем! Чем дольше не решать эту проблему, тем сложнее вернуть нормальную осанку и убрать живот.
Что происходит - одни мышцы перенапрягаются, становятся каменными, уже при небольшой нагрузке вы чувствуете боль в пояснице, другие мышцы не работают и ослабевают. Часто женщины с гиперлордозом для равновесия тянут голову вперед и растет остеохондроз (минигорб на шее). Конечно, это в первую очередь происходит у тех, кто не ходит на фитнес или не получает физической нагрузки другими способами.
А теперь представьте, что вы ещё носите тяжёлую сумку на одном плече. Ваша осанка перекашивается в двух или даже трех плоскостях. Чтобы выправить осанку, убрать боль в пояснице и живот нужно ходить на растяжку минимум полгода хотя бы 2 р./н. и стремиться к прогрессу.
И нам нужна подвижность позвоночника не только при наклонах вперед, но и при поворотах плечевого пояса вправо-влево. У многих даже молодых девушек забита спина, в районе поясницы позвоночник сгибается, а спина горбылем.
Забитая спина, отсутствие гибкости в районе 10 позвонка, выше и ниже его - осложняет работу сердца.
Когда вы ходите на занятия по растяжке или подобные, вам важно работать с зеркалами, чем больше отражений себя с разных сторон вы видите, тем лучше. Самая простая оценка правильного выполнения упражнения - это эстетика тела. Многие ходят на растяжку, на йогу - как на отдых... Подумаешь - не могу дотянуться до больших пальцев ног...
Так и стремления нет... Гибкость - это грация и эстетика тела, она важна в танцах и ещё в одной приятной сфере жизни.
При отсутствии растяжки мышцы перераспределяют нагрузку, чтобы компенсировать неправильное положение костей скелета и ещё дальше меняют положние костей таза и плечевого пояса во фронтальной плоскости. Если вы носите сумку на правом плече - правое плечо ползёт вниз, левое вверх, компенсируя нагрузку. Правый тазобедренный сустав едет вверх, подпирая сумку, левый, компенсируя нагрузку идет вниз. Сапромат. А у вас ещё таз и копчик откручены назад и вы в обуви на каблуках - удар приходится на правое колено. Чем больше вес, тем больше нагрузка на это колено и его хрящи. При дефицитах витаминов группы В происходит усушка хрящей правой коленной чашечки, идет воспалительный процесс, боль в коленном суставе, которая поднимается вверх, воспаляет седалищный нерв, эта же боль опускается вниз и у вас болит лодыжка и ступня, потом боль перекидывается на вторую сторону, если боль не купировать и не колоть витамины группы В. Чтобы не прийти к такому результату, нужно сойти с каблуков и если вы носите груз в сумке - перейти на рюкзак, распределяя нагрузку на оба плеча. Чем заменить каблуки? Обувью на высокой подошве, это даст вам 2-3 см. роста.
Если вы испытываете боль в одном колене по неделе раз в год в возрасте чуть больше 30-ти и старше, пора пересмотреть своё отношение к рюкзакам, каблукам и своему весу. Вы можете временно улучшить ситуацию, через блокады, массаж, натирания колена жгучими растирками до следующего раза, но так вы лечите следствия, а не причины.
Причина - каблуки, сумка на одном плече и лишний вес, это надо убрать в первую очередь.
Фото канала в ТЕЛЕГЕ: PRATO BOLOGNA SHOP
3 минуты
30 ноября 2022
1047 читали