548 подписчиков
Вот мы наконец начинаем ходить в спорт зал. Вот мы начинаем интересоваться правильным питанием. Но кто ответит на вопрос как питаться в дни тренировок?
Утром – кушаем быстрые углеводы (нам нужна энергия)
В течении дня – сложные углеводы, белки и ненасыщенные жиры
За два часа до тренировки – сложные углеводы (можно добавить протеин)
Во время тренировки – только вода (следите за сигналами организма)
После тренировки – быстрые углеводы и белки (можно добавить протеин)
И не забудьте через час-два после тренировки полноценно поужинать (лучше, чтобы это был белковы ужин)
Следите за нагрузками и питанием и красивое подтянутое тело вам обеспечено!
Около минуты
30 ноября 2022