179 подписчиков
Йога может стать альтернативой ЛФК при болях в спине, однако нужно соблюдать правила:
◾️проконсультироваться с лечащим врачом — причины болей у всех разные, что поможет одному пациенту, спровоцирует обострение у другого
◾️подбирать занятия под свою физическую подготовку
◾️обратиться к инструктору, который знает, как работать с людьми, у которых есть проблемы со спиной
◾️во время занятий следить за самочувствием — если оно ухудшилось, уменьшить нагрузки и исключить упражнения, которые вызывают боль.
Занятия йогой противопоказаны:
❌ в период обострения болей
❌ когда человек восстанавливается после травмы
❌ после хирургического вмешательства.
Йога помогает:
🔸снизить напряжение мышц
🔸улучшить баланс
🔸повысить гибкость
🔸укрепить мышцы, которые поддерживают и стабилизируют позвоночник — параспинальные, мультифидусные, поперечные мышцы живота
🔸увеличить подвижность суставов.
Перед тем, как бежать в спортзал или тем более искать ролики с йогой на ютубе, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Рекомендации врача 👩⚕️ нужно донести до инструктора и попросить его подобрать персональный комплекс упражнений.
#темед_реабилитация
Около минуты
8 апреля 2021