5 подписчиков
👍🏻Не подавляй агрессию, а проживай ее!
Очень важно понимать, что любая эмоция важна для нас. Она оставляет опыт. Нельзя прятать «плохие» эмоции и показывать только хорошие.
💡 Проживать стоит и те, и другие.
Сегодня разберём как проживать агрессию и злость.
📎 Вообще такие эмоции являются защитной реакцией.
Поскольку в злости человек чаще всего себя не контролирует, а последствия ярости могут быть иногда разрушительными, общество наложило табу на проявление таких чувств.
😔Но эмоции прятать - дело наблагодарное…Даже не осознавая, мы все равно можем их испытывать. Важно быть в контакте со своими чувствами.
Как?
1️⃣Разрешаем себе злиться. Нет, не бросать вещи, не кричать, а разрешить себе злиться на эмоциональном уровне. Не табуировать эту тему, не ругать себя.
2️⃣Задаем вопрос: «Что меня сейчас злит?». А потом:
«Что за этой ситуацией стоит на самом деле? На что я злюсь?
3️⃣Исходя из ситуации пытаемся ее решить.
Если кто-то нарушил границы, лучше прямо сказать об этом, проговорить чувства. Если же злит человек, с которым контактировать не хочется совсем, то можно написать письмо, изложить чувства и сжечь его.
Около минуты
30 ноября 2022