1702 подписчика
Словарь для худеющих. Простыми словами о сложном.
📌Базальный метаболизм — это количество калорий, необходимые для жизни: дыхание, ток крови, переваривание и др. важные процессы. Нельзя питаться ниже своего показателя БМ.
📌Гликемический индекс – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс.
📌Дефицит калорий - это когда вы потребляете меньше калорий, чем расходует организм в течение дня. Организм испытывает дефицит энергии и компенсирует этот дефицит расщепляя жирок.
📌Индекс массы тела - это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. ИМТ позволяет оценить, является ли вес недостаточной, нормальной или избыточной.
📌Процент жира - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле: органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему. Чем ниже % жира, тем вы стройней и рельефней.
Около минуты
29 ноября 2022