3846 подписчиков
Чувство вины перед умершим. Что делать?
Когда из жизни уходит близкий человек, его близкие часто испытывают безосновательное чувство вины. Они думают, что недостаточно сделали для того, чтобы близкий человек выжил: не доглядели, не уделили время его проблемам и переживаниям. Этот неподъемный груз ложится на плечи тяжелой ношей. Чаще всего, чувство вины возникает из-за ощущаемой беспомощности перед таким внезапным явлением, как смерть, к которому невозможно подготовиться. Но что делать с чувством вины и как бороться с самим собой в такой ситуации?
1. Не стыдитесь этого чувства и не считайте его слабостью. Это абсолютно естественные переживания, которые свойственны большинству людей.
2. Переживайте горе. Как бы плохо не было, важно напоминать себе, что горе, с которым Вы столкнулись не проходит быстро и безболезненно. Вам действительно нужно время и силы, чтобы выдержать удар.
3. Напишите на листке три утверждения связанные с виной. Например: «Мои чувства - это нормально», «Я сделал(а) все, что было возможно», «Я прощаю себя, как простил бы меня он/она (ушедший)»
4. Важно соблюдать ритуалы, связанные со смертью. Например, приходить на могилу к покойному и разговаривать с ним о переживаниях и страданиях, через которые Вы проходите. Возможно именно это освободит Вас от эмоциональной тоски по усопшему.
5. Плачьте. Дайте выход своим эмоциям и чувствам. Это тоже часть проживания утраты.
6. Не пытайтесь подавить воспоминания о покойном. Вытеснение и подавление эмоций чреваты заболеваниями и расстройствами психики.
7. Говорите о своих переживаниях открыто. Не держите боль в себе. С поддержкой извне — справиться с грузом легче. Окружите себя людьми, с которыми Вам комфортно и спокойно. Не стесняйтесь выговаривать свои обиды и боли, о которых молчали.
1 минута
29 ноября 2022
356 читали