410 тыс подписчиков
"Правильный" подход к употреблению алкоголя может сотворить чудо!
Об этом пишет Nihon Keizai. Из-за пандемии нового коронавируса многие перешли на удаленную работу и стали проводить больше времени дома — и употреблять алкогольные напитки, зачастую в избыточном количестве.
Японские медики разработали новый метод лечения пациентов с алкогольной зависимостью, который принесет немало пользы и тем, кто просто хочет свести роль спиртного в жизни к минимуму. В соответствии с ним даже небольшое сокращение количества выпитого может оказать положительное влияние на тело и разум.
В основе способа лежит когнитивно-поведенческая терапия. Первый шаг — каждый день записывать, сколько алкоголя было выпито, в граммах чистого спирта, — например, в дневник снижения алкогольной зависимости. Это нужно для осознания наличия проблемы и определения своей решимости.
Затем следует поставить цель — наметить достижимый ориентир и записывать пользу от уменьшения объема употребляемого алкоголя.
Также важно найти подход, позволяющий комфортно снизить объем спиртного. Если подобрать безалкогольный или слабоалкогольный напиток, который придется человеку по вкусу, и разбавлять им выпивку, можно естественным образом уменьшить «поступление» чистого алкоголя и получить при этом удовольствие и легкое чувство опьянения. Другие меры, которые следует предпринять, включают отказ от покупки алкоголя впрок и приобретение именно такого количества, которое вы выпьете в этот же день.
По словам экспертов, эффект не заставит себя ждать. Просто убавив количество спиртного, можно заметить прояснение в голове и улучшение сна, а также защитить себя от его губительного воздействия на сердце и сосуды. Как только это станет устойчивой привычкой, вы поймете, как изменилась ваша жизнь.
1 минута
4 января 2023
15,7 тыс читали