1156 подписчиков
Простые советы по питанию, чтобы избежать лишнего веса и сохранить нормальный уровень холестерина.
Нормализация пищевого поведения- одна из важнейших составляющих при планировании беременности, а также в целом, для улучшения качества жизни любого человека.
В практике репродуктологов нередки случаи, когда женщина, нормализовав вес, могла забеременеть самостоятельно. При излишнем весе яичники часто "засыпают", а когда процессы в организме активизируются, просыпается и резерв. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
1. Выберите диету с большим количеством овощей, фруктов и круп. Очень важно разнообразие продуктов, богатых клетчаткой, так как они содержат разные её типы. Полезны отруби, сейчас их продают в разнообразии и они довольно приятны на вкус.
Продукты с клетчаткой полезны для пищеварения и уменьшают вероятность хронических запоров, геморроя и выпячивания стенок кишечника.
Клетчатку лучше получать из продуктов питания, чем из биологических добавок. Излишнее потребление добавок клетчатки может вызвать проблемы с пищеварением и затруднить усвоение некоторых минеральных веществ.
Клетчатка помогает организму избавиться от излишков холестерина. Так как холестерин- это компонент желчи, а желчь выводится в кишечник и удаляется естественным образом, то клетчатка, помогая работе кишечника способствует и выведению холестерина.
2. Умерьте потребление сахара. Сахар дает много калорий, но мало питательных веществ. Особенно умеренно сахар должны потреблять люди с низкими калорийными затратами- офисные работники и другой персонал, который большую часть времени проводит в сидячем положении.
3. Употребляйте меньше соли.
Столовая соль содержит натрий и хлор. Эти элементы необходимы для организма, но избыточное потребление несет вред. К тому же соль заставляет жидкость накапливаться, что ведет к внутренним отекам.
4. Пейте воду. В день нужно выпивать не менее 6-8 стаканов воды.
Соки и молоко частично могут заменить воду, но кофеиносодержащие напитки , а также алкоголь, напротив, вызывают её потерю.
1 минута
29 ноября 2022