1088 подписчиков
Что такое питтсбургский индекс качества сна?
Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) представляет собой опросник для самостоятельного отчета о своем сне. Анкета оценивает качество сна в течение 1 месяца. В ней есть вопросы как открытые, так и тестового формата. Вы должны будете проанализировать свой сон по нескольким параметрам в течение прошедшего месяца.
Параметры следующие:
1. субъективное качество сна: личная оценка качества сна;
2. латентность сна: время, которое требуется для засыпания,
3. продолжительность сна: привычное количество часов сна,
4. привычная эффективность сна, которая рассчитывается из формулы: реальные часы сна разделить на часы, проведенные в кровати, и умножить на 100,
5. нарушения сна: анализ имеющихся расстройств во время сна,
6. использование снотворных: принимаете ли вы специальные медикаменты, чтобы заснуть,
7. дневная дисфункция: оценка самочувствия после сна.
В итоге подсчетов получается балл от 0 до 21 и чем ниже, тем лучше ваш сон.
Советуем проверить качество своего сна, а в случае низкой оценки нужно обязательно обратиться к врачу-сомнологу.
Около минуты
29 ноября 2022
165 читали