Самостоятельная растяжка шеи - стоит ли?
Интернет пестрит многочисленными видео с упражнениями по растягиванию мышц шеи. Насколько эта растяжка полезна, и насколько эффективно удлинится шея, если регулярно растягивать мышцы?
Растяжка мышц эффективна ТОЛЬКО тогда, когда мышечные волокна находятся в сокращении.
Если тянуть уже растянутую мышцу - это усугубит гипотонус и усилит общий мышечный дисбаланс.
Мышцы шеи далеко не всегда находятся в гипертонусе, чтобы их растягивать.
Кроме того, мышцы - это далеко не все "наполнение" шеи.
Объем шеи включает в себя также глотку, гортань, трахею, пищевод, позвоночник со спинным мозгом. Также довольно существенный объем занимают нервы и сосуды - венозно-артериальная сеть. Не забываем про многочисленные лимфоузлы и подчелюстные слюнные железы, которые также являются тканями шеи. Ну и конечно щитовидный хрящ и щитовидная железа.
Все эти структуры являются наполнением шеи и не меньше мышц страдают от смещений и фиксаций.
Кроме того, в большинстве случаев именно смещение внутренних органов способствует залипанию и срастанию оболочек мышц - а следовательно нарушению их тонуса. Поэтому самостоятельные растяжки не помогут устранить причину вынужденного гипертонуса и в лучшем случае принесут лишь очень кратковременное облегчение.
1 минута
28 ноября 2022