5 подписчиков
Сколько упражнений компенсируют целый день сидения?
Проведённые исследования показывают, что если “наращивать” пот где-то 30-40 минут в день, то можно полностью противодействовать негативным последствиям сидячего образа жизни.
В 2020 году было опубликовано мета-аналитическое исследование, в котором было проанализировано девять исследований на данную тему. В нем приняли участие 44370 человек из четырёх стран. Они на время эксперимента носили с собой определённую форму фитнес-трекера. Результаты показали, что люди, ведущие сидячий образ жизни, имеют больший риск смерти.
Исследование также с помощью фитнес трекеров показало, что необходимо 150-300 мин (физической активности умеренной интенсивности) или 75-150 мин (физической активности повышенной интенсивности), чтобы противостоять сидячему образу жизни.
Следовательно, чтобы бороться с сидячим образом жизни - достаточно делать даже самые простые вещи. Тогда мы сможем укрепить наше здоровье и продлить время своей жизни.
Около минуты
28 ноября 2022