72,5 тыс подписчиков
Воскресенье — идеальный день, чтобы дать отдых классическому интеллекту и заняться эмоциональным. А это, поверьте, стоит того: высокий уровень EQ (emotional quotient) способен в корне изменить вашу жизнь. Понимая собственные чувства и чувства окружающих, можно вывести личные отношения на более качественный уровень и чаще чувствовать себя счастливым, а роль эмоционального интеллекта в построении карьеры и вовсе огромна.
Мы собрали 8 простых инструментов для прокачки EQ, которые можно попрактиковать прямо сейчас:
• Самое базовое упражнение на распознавание собственных эмоций: остановитесь в любой случайный момент времени, обратите внимание на тело и чувства. Что вы испытываете? Где эта эмоция находится в теле? Повторять регулярно, чтобы наладить контакт с самим собой.
• Доставайте из подсознания чувства, которые уходят от вашего внимания. Для этого можно, например, писать «утренние страницы» или делать какие-то другие письменные практики подобного типа, вести дневник. Или, как дети в тель-авивских школах, рассказывать свои сны — в них могут таиться скрытые и подавляемые эмоции.
• Используйте творчество и воображение. Пишите стихи, рассказывайте, придумайте сказку своему ребенку или сценарий для онлайн-игры — главное, чтобы у героев были узнаваемые эмоциональные реакции. Старайтесь не проецировать на всех свой взгляд на мир, а учесть, что кто-то может — и будет — думать, чувствовать и вести себя по-другому.
• Активно слушайте. Не отвлекайтесь на телефон и собственные мысли, погрузитесь в то, что вам рассказывает собеседник, задавайте вопросы.
1 минута
27 ноября 2022
483 читали