363 подписчика

🧊Как правильно обливаться и закаляться в бане?

🔸Как мы выяснили, закаливание имеет множество преимуществ и очень полезно для нашего организма.

💦Однако обливаться и закаляться в бане следует правильно, а понижать температуру воды постепенно.

🥶Если вы новичок, то для начала следует подготовить организм к подобным процедурам.

☺️Привыкнуть к перепадам температур можно с помощью умывания рук и лица прохладной водой, а также контрастного душа и обмывания ступней сначала горячей (40-42 градусов), а после холодной водой (12-15 градусов).

Кроме того, важно соблюдать следующие правила:

🔺оптимальная температура воды для новичков и детей должна составлять не менее 35 градусов (с каждым посещением уменьшайте ее на 3-5 градусов);

🔺обливание холодной водой должно проводиться быстро, чтобы не получить охлаждение;

🔺закаляться можно только после качественного прогревания и парения (для этого необходимо несколько заходов в парную), иначе это вызовет только неприятные ощущения;

🔺после заболеваний в период восстановления организма применяйте для обливания воду только комнатной температуры, чтобы не вызвать повторное заболевание (со временем можно понижать температуру на 1-2 градуса).

🧊Как правильно обливаться и закаляться в бане? 🔸Как мы выяснили, закаливание имеет множество преимуществ и очень полезно для нашего организма.

Около минуты

26 ноября 2022