15 подписчиков
Знакомо, правда?😅
Сегодня хочу обратить Ваше внимание на то, что мы действительно часто преедаем и совет "меньше жри" в такие моменты вполне оправдан.
У переедания существует целый ряд причин, про одну из которых мы сейчас поговорим.
Итак...
Очень часто прием пищи не является самостоятельным процессом. Во время еды мы нередко куда-то бежим или сидим перед экраном телевизора/ноутбука, "залипаем" в новостную ленту в телефоне...
Нужно понимать, что при этом Ваш мозг не концентрируется на еде, он отвлекается и забывает воспринимать сигналы от желудка, который такой:
- Я, в общем-то, наелся.
А мозг ему:
- Да погоди ты, тут смешной видос с котиком, можешь поесть ещё...
И даже если Вы изначально положили себе в тарелку правильную еду, велика вероятность, что Вы захотите что-то дополнительно (скорее всего это будет калорийный десерт, правда?), ведь мозг не заметил нормальную еду, он был занят другими делами.
✅Старайтесь делать приём пищи более осознанным и самостоятельным процессом. Остановитесь и поешьте спокойно, уберите телефон, выключите телевизор и просто насладитесь тем, что у Вас вкусная еда в тарелке и Вы можете 15-20 минут ни о чем больше не думать.
Ваш желудок и ваша талия скажут за это спасибо😉
А вы отвлекаетесь от еды на что-то постороннее? Пишите в комментариях!
1 минута
26 ноября 2022