340 подписчиков
Лëгкая, голодная прогулка- тренировка!
Накануне плотно поел,один раз в день около 16-00.
Сьел в такой последовательности за полтора часа:7 малых яблок, творог 400, рис варëный 200,слабосолëная скумбрия 150,
Хлеб100, булка100, печенье100, колбаса100. Около 2000ккал.
На следующий день вылез немного голодный на тренировку!
Скандинавская ходьба на низком пульсе в беспотовой зоне интенсивности. До границы аэробного порога, до 2 ммоль лактата в крови.В этой зоне максимальное окисление жиров, до 0,8 грамм в час.
Комфортное, слышимое носовое дыхание!
По замëрзшим дорожкам палки проскальзывали, пришлось идти прямо по земле рядом.
После растяжка и силовая тренировка на сидячих тренажëрах не до отказа, а до начала жжения в мышцах.
Очень комфортная и лëгкая прогулка-тренировка, без стресса для ЦНС.
Около минуты
25 ноября 2022