398,4 тыс подписчиков
«Заклей рот скотчем!» Первая ассоциация — с фильмом про заложников. Но нет, как оказалось, клейкая лента на губах повысит качество сна!
О пользе заклеивания рта перед отходом ко сну пишет NYT. Скотч — вернее, мягкая клейкая лента или пластырь — закрывает ротовую полость и обеспечивает носовое дыхание, которое гораздо эффективнее, чем дыхание ртом. Дело в том, что вдыхаемый воздух увлажняется и фильтруется, активируя нижнюю часть легких. Благодаря этому вы дышите глубже и полнее и расслабляетесь при засыпании. Дыхание через нос также отфильтровывает аллергены, патогены и пыль, защищая от инфекций и аллергии.
Хотя в социальных сетях очень много говорят о пользе заклеивания рта перед сном — очертания подбородка становятся резче, кожа улучшается, настроение повышается, легче переваривается пища, исчезает спутанность сознания, — на самом деле механизм не слишком изучен. Исследования подтверждают, что заклеенный скотчем рот помогает увеличить поток воздуха при дыхании и уменьшить храп, благодаря чему человек лучше высыпается. Тем не менее остальные «чудесные эффекты» вызывают сомнения.
Если вы страдаете от храпа, не факт, что скотч поможет. Если вам трудно дышать носом или если вы слышите себя, когда пытаетесь дышать носом в течение дня, вам нельзя заклеивать рот. Куда лучше проконсультироваться с отоларингологом. Трудности носового дыхания могут быть связаны с искривлением носовой перегородки, с аллергией, синуситом или с заложенностью носа.
Но если вы все же решите попробовать, важно использовать правильную клейкую ленту. Нельзя пользоваться техническим скотчем и всем тем, что трудно отклеить. «Лента должна легко отставать, безо всякого напряжения и усилий», — рассказал журналист Джеймс Нестор. Примером может служить хирургическая лента. Цель заклеивания рта не в том, чтобы намертво скрепить губы, а в том, чтобы напомнить мышцам о необходимости расслабиться.
Начинать лучше постепенно. Сначала можно заклеивать рот минут на 10, а на следующий день увеличить это время до 20 минут. Через несколько недель тело привыкнет дышать через нос, и тогда вы сможете попробовать воспользоваться скотчем перед сном.
1 минута
26 ноября 2022
3064 читали