1 подписчик
В статье про "долг и ответственность" я обещал рассказать о практической методике, которую я придумал в ходе магистерского исследования. Для тех, кто не читал статью, кратко перескажу суть. Ответственность это умение принимать последствия своего выбора ( с ней ничего делать не нужно, это полезное чувство и свойство). Чувство долга это состояние внутреннего запрета на выбор (то есть внешнее принуждение ставшее внутренним). Как это не парадоксально, но чтобы стать по настоящему ответственным нужно избавиться от чувства долга. Вот теперь о том как это сделать.
Есть 2 способа обнаружить долженствование (внутренний запрет). Первый это поиск сознательных установок типа "Нормальный человек должен/не должен", "Нормальный мужчина/женщина ...", Нормальный ребенок/родитель...". Второй способ это анализ своих эмоциональных реакций. Бывает такое поведение других людей, которое вызывает очень сильное возмущение, гнев, обиду. Это может быть поведение и правда "некрасивое" и вызывающее порицание у многих людей, но конкретно у вас особенно яркий отклик, невозможность принять происходящее. Когда вы с этим сталкиваетесь, вы можете задать себе вопрос "Что этот человек сделал такого, что себе я сделать запрещаю". Так это превращается в сознательную установку "нормальный кто-то не должен делать что-то".
Теперь самое сложное. Мы обнаружили дихотомию "так делать запрещено" против "так делать нужно/должно". Теперь её нужно разрушить, привнеся в неё выбор. Для этого нужно найти какую-то вашу ценность внутри которой противоречие между "должно" и "запрещено" снимается. Давайте на примере.
Нормальный ребенок должен хорошо учиться. Плохо учиться ненормально. Более высокой ценностью чем учёба может быть, например, опыт. И теперь внутренний диалог следующий:
- Я разрешаю себе плохо учиться (обычно внутри чувствуется протест, сопротивление, несогласие с этой фразой)
- Но я выбираю добывать опыт (если ценность найдена правильно, то чувствуется облегчение, получается принять предыдущее утверждение).
Это не значит, что "плохая учёба" это хорошо и больше не будет вызывать у вас неприятных чувств. Будет, но не такие яркие и болезненные. Когда мы очищаемся от долженствований, мы начинаем реагировать на мир исходя из наших ценностей, а это более экологичные реакции.
1 минута
6 декабря 2022