9642 подписчика
Стратегия ждуна, или как похудеть, ничего не делая.
Возможно, вы подозреваете здесь подвох или шутку. Но нет, всё серьёзно.
Есть два типа оздоровительных практик.
Первый - интенсивный.
К нему относятся разного рода деяния - то есть упражнения, закаливания, употребление чего-либо особенного (БАДы и медицинские препараты) и т.д.
Его суть в том, что для того чтобы достичь какого-либо результата, необходимо что-то предпринимать - таскать тяжести для роста мышц, наматывать круги на стадионе и т.д. Этот тип практик сложен и не всем дается. Для него нужна недюжинная мотивация и даже, не побоюсь этого слова, сила воли.
Для интенсивного типа оздоровительных практик нужно много времени, которое в современном обществе не так-то и легко найти. А еще для этого нужны деньги - на спортпитание, опять же, БАДы, услуги тренера, абонемент в фитнес-клуб и просто одежду для тренировок. В общем, дорого это всё.
Второй тип - экстенсивный.
В общих чертах он сводится не к тому, что надо что-то делать, а к тому, что нужно чего-то НЕ-делать. То есть не-пить, не-курить, не-употреблять в пищу продукты высокой переработки, а также пищу с трансжирами, антибиотиками, гормонами и состоящую из сплошных углеводов.
То есть, представляете - ничего делать-то и не надо, нужно просто перестать делать кое-что из того, что вы пока-что делаете - и всё, вы уже на пути к оздоровлению.
Венец такого рода аскетических ограничительных практик - практика, которую я называю состоянием автономности или автономным режимом. Общеупотребимый и устоявшийся термин "интервальное голодание" меня не удовлетворяет, поскольку он очень ограничивает смысл практики. Было бы правильнее в таком случае говорить "интервальное питание", но я предпочитаю подчеркивать роль автономности, поскольку именно достижение этого состояния является целью и процессом этой оздоровительной практики.
Её суть не в том, что вы что-то особенное делаете, а в том, что вы отказываетесь от некоторых привычных действий, которые производят обычные люди. Отказываетесь, потому что они не просто излишни, но вредят. Ваш режим питания избавляется от избыточного внимания, свойственного рядовому обывателю, который заботится о еде круглосуточно. Ваш день больше не подчинен этому алгоритму, который делает вас слабым и зависимым. Ваше питание подчинено только одному принципу - биологической целесообразности для нашего вида. Целесообразность определяет его состав, калорийность и время приема пищи. Состав отталкивается от биохимии тела, которое разрушают частота приемов пищи и обилие углеводов. Калорийность исходит из достаточности для вашего веса, возраста и энергозатрат. Время приема пищи подчинено следованию гормональным механизмам нашего тела.
Реализация этих трех факторов получает свое логическое воплощение в том, что большую часть суток вы просто забываете о питании и занимаетесь своими делами, то есть находитесь в автономном режиме, когда тело не зависит от поступления пищи извне. А вечером, и только вечером, осуществляете один или два приема пищи, которые, тем не менее, полноценные по составу и достаточные чтобы покрыть ваши суточные энергозатраты. Вместо 3-4 раз в течение дня вы едите, по сути, один раз. И выполнения этого единственного условия оказывается достаточно чтобы вес тела постепенно пришел в состояние, близкое к норме, а большинство измеримых параметров здоровья значительно улучшились.
Другое дело, если вы хотите совершенства - и тогда вам придется-таки включать интенсивные практики оздоровления, то есть тренировки, закаливания и т.д.
Но для того чтобы реально похудеть и улучшить здоровье может быть достаточно только одного - перестать делать кое-что из того, к чему вы привыкли. Просто не заботьтесь о еде до вечера. Будьте автономны и ждите - результат не заставит себя ждать.
3 минуты
6 декабря 2022
449 читали