3 подписчика
🔥ПРАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СЁРФИНГА
Помогает принять эмоцию и наблюдать за ней без реакции. Это предотвращает блокировку негатива и исключает срывы на людей.
1⃣Внутренне вернитесь на шаг назад и посмотрите на свою эмоцию.
2⃣Озвучьте негативную эмоцию словами, например: сейчас я испытываю тревогу.
3⃣Оцените, насколько она сильна, по шкале от 1 до 100.
4⃣Наблюдайте за реакциями тела.
5⃣Наблюдайте за своими мыслями.
6⃣Наблюдайте за желанием реагировать (побуждением к определенному действию).
❗️Наблюдайте, но не реагируйте.
У вас есть эмоция, но ВЫ НЕ ЭТА ЭМОЦИЯ. Дышите, наблюдайте за дыханием. Старайтесь, чтобы оно было ровным.
😇Скоро вы увидите, как волна спадет!
👉Лучше быть серфером на волне эмоций, чем человеком, которого эта волна накроет с головой👈
Согласны😉🔥?
#практика
Около минуты
6 декабря 2022