8879 подписчиков
Всё понимаю: холод, лёд, темно и манеж этот бесит, но… Забросьте бег сейчас, и к весне ваша физическая форма будет как у Стрижа на видео. ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ТРЕНИРОВКИ:
🔺результаты, которых вы добились за год, начинают сходить на нет
За неделю пропусков сердце и лёгкие становятся менее адаптированными к нагрузкам, метаболизм замедляется, килограммы возвращаются, мышцы теряют тонус.
🔺ваше настроение ухудшается
Во время нагрузок происходит выброс эндорфинов, дофамина и серотонина. Это обеспечивает отличное самочувствие после занятия и помогает бороться со стрессом. Без тренировки вы не получаете этого эффекта и проводите день в плохом настроении.
🔺страдает ваш режим сна
Бег — отличное средство борьбы с тревогой. Пока вы работаете физически, вы отдыхаете эмоционально. И, как следствие, спите крепче. Люди, пренебрегающие физической активностью, чаще страдают от расстройств сна и в целом спят меньше. Когда человек не высыпается, он становится раздражительным, у него нарушается концентрация внимания и растёт аппетит. В таком состоянии вы, скорее всего, захотите пропустить тренировку, и это снова повлияет на сон негативно. И так по кругу.
🔺вы привыкаете к плохому
Люди живут привычками. Если вы привыкли бегать, то делаете это день за днём, наслаждаясь процессом. Но стоит вам пропустить тренировку, снежный ком начинает расти: вы пропускаете следующую, затем ещё и ещё… И вот у вас сформировалась привычка пропускать тренировки. Вместе с осознанием того, что вы выпали из фитнес-рутины, начинает падать ваша самооценка, вам становится всё сложнее взять себя в руки.
🔺вы теряете решительность
Каждый раз, когда вам приходится преодолевать себя на тренировке, вы становитесь смелее. Это качество вы затем используете в повседневной жизни. Вместе с пропусками тренировок вы теряете способность конкурировать и в других сферах.
🔺и лишаете себя возможности увидеть долгосрочные преимущества от тренировок
Многолетняя регулярная физическая активность приносит колоссальную пользу. Сильное тело, здоровое сердце, хороший метаболизм улучшают качество жизни. Пропуская тренировки, вы ставите всё это под угрозу.
Так что соберитесь и наденьте уже кроссовки.
____
Почти убедила🐾
1 минута
6 декабря 2022
899 читали