Как внедрять здоровые привычки?
Я нахожусь достаточно давно в избыточном весе и мне кажется, только в 28 мне хватило сил это признать себе без каких-то иллюзий. Раньше признание этого факта означало автоматическое признание, что я не люблю себя.
Сейчас я люблю себя и признаю свой лишний вес.
Как я сейчас смотрю на все это.
1. Не существует моего целевого веса. Существую здоровая я, у которой нет проблем с движением, суставами, телом и тд, а сколько я буду весить - вопрос десятый.
2. Я признаю, что люблю вредную еду. Сейчас я выбираю поесть вредную еду в хорошем ресторане, чем есть что-то дешевое непонятно из чего.
3. Если я ем Макдональдс и другой дешевый фастфуд, значит, я в сильном стрессе. У меня просто не хватает сил фокусироваться на том, что я ем. Легче съесть Воппер и быть счастливой, чтобы хоть немного снизить напряг.
4. Я люблю спорт, но не систематически. И каждый раз - разное. Это помогает мне поддерживать интерес. Главное, гулять и двигаться каждый день - потому что моя сидячая работа уже один раз довела меня до реанимации.
5. Я стараюсь максимально поддерживать себя в любом желании, связанного с активностью. А если забросила - ничего, начнём заново, когда будут силы и желание.
Бережно и с любовью.
1 минута
6 декабря 2022