46 тыс подписчиков
3 суперпродукта, которые должны быть в ежедневном рационе женщин
🥦Брокколи
✅Улучшает гормональный баланс. Брокколи содержит особое соединение, называемое индол-3-карбинолом.
Это помогает организму выводить избыток эстрогена. Для лучшего усвоения этого вещества, брокколи перед употреблением следует слегка пропарить.
✅Обладает антиоксидантным действием. Брокколи является источником лютеина и сульфорафана — мощного антиоксиданта.
А ещё один антиоксидант, который содержится в брокколи – зеаксантин обладает схожими с лютеином свойствами, защищает зрение.
✅Полезно для людей с ожирением и сахарным диабетом 2 типа. Снижает активность 50 генов, ответственных за проявление симптомов СД 2 типа.
✅Улучшает пищеварение.
💥Чернослив
Особенно полезен для женщин после сорока лет.
✅Исследование показало, что употребление четырех-пяти черносливин в день может защитить плотность костей.
✅Обилие клетчатки помогает работать кишечник как часы.
💥Красная фасоль
✅ Отварная фасоль обладает мочегонным эффектом, снимает отёки.
✅С фасолью можно быстро худеть. Калорийность маленькая, питательномть за счёт белка большая и большое содержание пищевых волокон, на их переваривание уходит много энергии. Соответственно тратятся ваши калории.
✅Содержит нужный комплекс витаминов для красивых и густых волос
1 минута
6 декабря 2022
907 читали