25 подписчиков
Доброе утро!
Ворвемся в новую рабочую неделю с упражнениями на гибкость?
Упражнения на гибкость составляют обязательную часть ежедневной программы. Они включаются в ранние утренние и индивидуальные занятия, в разминку и заключительную часть каждой тренировки.
Вначале следует использовать упражнения для всего тела, затем упражнения для верхнего плечевого пояса, а затем для бёдер и ног.
Количество повторений зависит от возраста спортсмена и варьируется для разных суставов.
Важно, что даже кратковременные перерывы в тренировке на гибкость вызывают заметное уменьшение объема движений в ранее растянутых мышцах и сухожилиях.
Хорошего дня!
Прислать новость 📱
Около минуты
5 декабря 2022