1550 подписчиков
Мышечные спазмы: что, почему и как помочь?
Врач-невролог нашего медицинского Центра Елена Штихлинг подготовила короткий комментарий про мышечные спазмы для федерального канала Спорт24. Делимся комментарием с нашими подписчиками.
Мышечный спазм, или по-другому, мышечная судорога - это болезненное сокращение мышц вследствие их перенапряжения. Спазмы возникают в разное время суток и способны на некоторое время обездвижить человека. Длиться такое болезненное состояние мышц может от нескольких секунд до четверти часа, а иногда и дольше. Судорожные сокращения могут охватывать только часть мышцы, всю мышцу, или целую группу мышц. Мышечные судороги широко распространены. По данным различных исследований, 95% людей испытывали судороги в тот или иной момент своей жизни. По мере старения организма мышечные спазмы проявляются чаще. Но могут встречаться и у довольно молодых людей, и даже детей.
Чаще всего спазмы вызывают:
- предшествующие травмы мягких тканей,
- интенсивная физическая нагрузка и чрезмерное напряжение мышц,
- спортивные тренировки в жаркие дни,
- сидячая работа и сидячий образ жизни,
- кифоз, сколиоз, лордоз и другие виды искривление осанки;
- патологии спинного мозга, приводящие к деструкции нервных клеток и воспалениям мышечной ткани,
- общая нетренированность организма, полное отсутствие физической нагрузки в течение длительного времени,
а также поражение мелких суставов шейного отдела, остеохондроз, стеноз позвоночного канала, смещения позвонков, межпозвоночные грыжи, нервные перенапряжения, стрессы, эндокринные заболевания, анемии, атеросклероз сосудов.
К непроизвольным сокращениям мышц могут привести обезвоживание или недостаток в организме калия, магния, кальция.
К острым спазмам наиболее склонны мышцы задней поверхности голени, задней и передней поверхности бедра. Основными причинами острых спазмов являются нарушение нервно-мышечного контроля, нарушение обмена электролитов, дефицит витаминов В1, В5, В6, а также патология позвоночника, щитовидной и паращитовидной желез, варикозная болезнь, хронические инфекции, цирроз печени, прием лекарственных препаратов (мочегонные).
Что можно сделать самому при возникновении спазма? Прежде всего, постараться расслабить мышцу. Попробовать несколько раз потянуть носок ноги на себя. Если возможно, походить босыми ногами по прохладному полу. Снять судорогу может помочь легкий массаж мышцы, возможно с использованием разогревающей мази. Если судорога не проходит, попробуйте ущипнуть или уколоть мышцу зубочисткой или иголкой. После того как острая судорога пройдет, необходимо обеспечить отток крови, например, лечь и положить ноги на стену.
Конечно, чтобы избавиться от боли и устранить спазмы мышечных тканей, нужно пройти обследование и получить комплексное лечение. Универсальной методики лечения нет, методика лечения всегда индивидуальна и зависит от причины спазма. В качестве традиционных мер лечения пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, прописываются лекарства. Используется также мануальная, лазерная, криотерапии, а также текар-терапия. Последний метод активно используют в НХЛ для восстановления хоккеистов. При текар-терапии высокочастотная электромагнитная энергия направленно воздействует на ткани. Воздействие избирательное - на мышцы (поверхностные и глубокие), связки, суставы, поверхностные ткани. В результате такого воздействия купируется боль, расслабляются мышцы, уменьшается отек, стимулируется восстановление и заживление тканей.
И, наконец, о профилактике мышечных спазмов. Чтобы избежать неприятных и болезненных ощущений, снизить вероятность возникновения непроизвольных мышечных сокращений требуется придерживаться следующих рекомендаций: пить не менее 2 литров воды в день; следить за уровнем кальция и других витаминов; ежедневно заниматься физической культурой, выполнять хотя бы самый простой комплекс упражнений.
3 минуты
5 декабря 2022