1 подписчик
Первые шаги к #осознанность : о развитии осознанности мы нынче слышим из каждого утюга.
Самый #простойспособ прийти к осознанности это проговаривать про себя каждое действие, которое вы совершаете.
Вот те #результаты, которые мною были достигнуты:
1. Я стала спокойнее. Ушла тревожность.
2. Я стала больше успевать
3. Появилось внутренее ощущение теплоты
4. Появилось желание делать зарядку
5. Лёгкость восприятия мира
6. Стала радостнее жить
7. У меня появился новый способ анализа происходящего
Ошибки в начале пути:
1. Пытаться что-то слушать и одновременно что-то делать. Я раньше всегда что-то делая что-то слушала (Включала ютуб и т.д.). Делая что-то внутренне проговаривать и слушать что-то ещё не получится. Фокус внимания все время смещается. То же самое касается песен, фильмов, телепередач. И что интересное за рулём тоже лучше всего ничего не слушать.
2. Стараться и пыжиться. Проговаривая, напрягаться. Эта #практика предназначена для пробуждения связи #тела и #разума. Вы должны настроиться на ощущения. А не превращать все это в #ментал.
3. Следить за мыслями. Не заигрывайтесь в копов и следователей. Большее предпочтение за проговариваением того, что вы дедаете должно отдаваться вашим #чувства, ощущениям тела. Это не слежка за #мысли как за преступниками. Например: Я #глажу белье. От утюга идёт тепло (как это чувствуется). Мне приятно прикасаться к белью и т.д. думаю мысль понятна.
Удачи в практике.
Напишите, как вам такой вариант практики?
Будете практиковать?
1 минута
5 декабря 2022