8 подписчиков
НУЖНО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
Подсчет калорий — один из способов контроля потребляемой энергии. Часто худеющие, садясь на очередную диету, начинают строгий учет потребляемой энергии.
➡️Правило простое — тратить больше калорий, чем потреблять.
✅С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес.
Однако, одними калориями ограничиваться не стоит. Питание должно быть сбалансированным. Также не забывать о достаточном потреблении всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.
Что же касается калорий, то важное усвоить три главных правила:
1️⃣ Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела.
2️⃣ Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира.
3️⃣ Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться.
#питание
Около минуты
22 ноября 2022