24 подписчика
Мифы, легенды и факты о завтраке 🍳
Всем знаком тот факт, что завтрак является важнейшим приёмом пищи. Однако современный темп жизни постоянно торопит нас, и многие не находят времени на завтрак, перекусывая чем попало или вообще воздерживаясь от еды. Так почему же не стоит пренебрегать завтраком?
🔍 Риск развития сахарного диабета 2 типа
Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в ноябре 2015 года показали, что пропуск завтрака коррелирует с 21%-м увеличением риска сахарного диабета 2 типа и что полноценный завтрак может защитить от развития данной болезни.
🔍 Уровень глюкозы крови
В ещё одном эксперименте у женщин с избыточной массой тела и ожирением оценивалось влияние высококалорийной пиши утром по сравнению с высококалорийной пищей вечером. В группе, потреблявшей больше калорий за завтраком, наблюдалось большее снижение уровня глюкозы и инсулина в крови натощак.
🔍 Метаболический синдром
Исследования показывают, что более калорийный завтрак и менее калорийный ужин могут способствовать снижению веса и снижению риска метаболического синдрома.
🔍 Психическое здоровье
Данные, полученные по итогам систематического обзора и метаанализа, свидетельствуют о том, что пропуск завтрака был положительно связан с вероятностью депрессии, стресса и психологического расстройства во всех возрастных группах и с тревогой в подростковом возрасте.
Делитесь в комментариях, завтракаете ли вы? И как обычно выглядит ваш первый приём пищи? 😊
1 минута
22 ноября 2022