274 подписчика
Правило № 2 - Хорошо спите, чтобы хорошо думать.
Когда мы спим мозг не спит. Он невероятно активен в это время. И нам нужно спать правильно, чтобы сохранить психическое здоровье и лучше думать.
Сон — очень важен, поэтому мы тратим на него 1/3 часть своей жизни.
Недостаток сна ведет к расбалансировке нашего здоровья. Ухудшается память, внимание, настроение. Мы хуже думаем и ничего не хотим, если мы не выспались.
Нет точной цифры для всех, сколько сна нам нужно. Эта цифра может меняться в течение жизни. Когда мы подросток или болеем, то спать можем значительно дольше. Есть люди, кому достаточно 5-6 часов сна.
Замечали, что примерно в 15-00 мозг требует сна? Это потому, что мозгу и правда нужна перезагрузка. Даже 15-20 минут будут отличным отдыхом для мозга.
Если вы позволите себе немного поспать, то во второй половине дня будете менее уставшим. И сможете еще полноценно поработать.
Кстати, не назначайте что-то важное на 15 часов дня. Это будет непродуктивно.
Около минуты
23 ноября 2022