4 подписчика
Признаки эмоционального выгорания у мамочек.
На первой стадии «самомобилизации» мама с полной самоотдачей включается в процесс ухода и заботы о ребенке. Свои потребности и желания она откладывает на далекое «потом», самозабвенно погружаясь в жизнь своего крохи. Если не будет поддержки и помощи от близких, мамин уровень энергии вскоре снизится, а энтузиазм уменьшится.
Но своевременный отдых, положительные эмоции и горизонтальные коммуникации помогают вернуться в нормальное состояние, поэтому эта стадия вполне благополучна.
На второй стадии «стенической» уже включается режим энергосбережения и ожидания, когда мама все чаще смотрит на часы, мысленно подгоняя время к окончанию ее «рабочего» дня. Уже начинает проявляться бессилие и нежелание выполнять свои ежедневные задачи.
Мама несколько дистанцируется от ребенка и не проявляет былого интереса к занятиям с ним. К счастью, чувство накопившейся усталости на этой стадии тоже все еще обратимо и чаще всего мама в состоянии справиться сама: она берет себя в руки, любовь к ребенку, материнский инстинкт и чувство долга мобилизуют ее.
Когда мама чувствует, что не справляется и все чаще ощущает полное бессилие, апатию и опустошенность — это третья стадия «астеническая». Ее характеризует также сниженная самооценка и обесценивание всех достижений: кажется, что все усилия напрасны, нет благодарной ответной реакции, нарушен баланс «брать-давать» - мама всегда в роли отдающего, не получает того, что наполнит ее энергией, воодушевлением.
На этой стадии любая, даже небольшая стрессовая ситуация (капризы, непослушание), вызывает сильнейшее раздражение и гнев, мама «взрывается» и переходит на крик, испытывает чувство досады, усталости, беспросветности ситуации. Но и здесь еще эффективен принцип «ПСС» — «Помоги Себе Сам», что нельзя сказать о четвертой стадии ЭВ.
На стадии «деформации» могут проявляться психосоматические заболевания, прибавка в весе, нарушение сна. Нарастает депрессивное состояние, контакты с ребенком становятся автоматическими, прогрессирует пессимизм и безразличие к самой жизни, нередки суицидальные мысли. Если мама дошла до такого состояния, самостоятельно уже не выбраться, поможет только специалист и очень важно обратиться к нему.
А вы были в какой-то из этих стадий? Замечали за собой такие признаки?
1 минута
22 ноября 2022