25 подписчиков
✅Доброе утро!
Если вы вдруг думаете, с чего бы начать занятия спортом, то мы рекомендуем вам БЕГ!
Это один из способов передвижения человека, который отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Для такой активности характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Однако, есть и отличия - при беге отсутствует фаза двойной опоры.
Новичкам лучше начинать с 1, 5-2 км в медленном темпе. Оптимальный подход – чередование одной минуты бега с двумя ходьбы.
Найдите комфортный для себя темп, который не будет вызывать одышки или чрезмерного сердцебиения. Обязательно отслеживайте дыхание - оно должно быть свободным и ритмичным, преимущественно через нос.
Хорошего дня. Занимайтесь спортом!
Прислать новость 📱
Около минуты
22 ноября 2022