33,4 тыс подписчиков
«Есть упражнения, которые согревают изнутри – улучшают микроциркуляцию и защищают от простуд.
Если актуально, давайте делать вместе:
✔ с утра – похлопывания. Пройдитесь похлопывающими движениями от периферии к центру: от стоп к бедрам, от ладоней – к плечевым суставам. Прохлопайте лицо, промассируйте голову. В финале – живот, грудь, спина (где достаете).
✔ также с утра или в те моменты, когда холодно (да хоть на остановке в ожидании автобуса): делайте упражнения меха. Плавный вдох животом – резкий выдох, постепенно ускоряя темп. После мехов небольшая задержка (можно с вакуумом живота, если ситуация позволяет, или просто – не дышим на 5-10 счетов).
Понижение уровня кислорода в крови расширяет сосуды, а значит, улучшается микроциркуляция».
— Анна Владимирова
Анна — врач с классическим медицинским образованием, которая более 10 лет изучала восточные оздоровительные практики в Китае, систематизировала и анализировала их медицинскую составляющую
22 ноября Анна Владимирова проведет открытый мастер-класс «Здоровый позвоночник. Как починить спину, обрести легкость и подвижность», зарегистрироваться можно тут: bit.ly/...yj4
Около минуты
21 ноября 2022
2198 читали