1 подписчик
Кролик, морская жирная рыба, свинина или яйцо. Игра "Угадайте, о каком продукте идет речь?"
Этот продукт богат жирными кислотами. Особенно богат важной для здоровья жирной кислотой омегой – 3.
Сегодня рацион человека беден омегой – 3. В норме его соотношение с омегой – 6 должно быть 1 к 5, а лучше 1 к 3. То есть на 1 грамм омега – 3 должно приходится 3-5 грамма омега – 6.
Но по данным исследования сегодня в рационе человека это соотношение равно 1 к 30. Такой переизбыток омега – 6 в рационе способствует развития болезней сосудов и сердца.
Поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 2 порции этого продукта в неделю. 1 порция – 80 – 150 грамм готового продукта.
Но при выборе этого продукта важно ориентироваться на 1 показатель. Богат этот продукт омегой – 3, если поймали в естественной среде обитания. Выращенные в искусственной среде обитания, богат не омегой – 3, а омегой – 6.
Так о каком продукте идет речь: о кролике, о морской жирной рыбе, о свинине, о яйце. Пишите ответ в комментариях.
Но а завтра выйдет статья о омега – 3 и омега – 6 в 20:05 по московскому времени. Напишу в чем отличие и в каких продуктах содержатся. А также напишу о пользе этих жирных кислот, когда в балансе.
1 минута
21 ноября 2022