763 подписчика
Признать, что имеешь проблемы с самооценкой — уже полдела.
Следующий шаг — начать ситуацию исправлять.
Рассказываю как:
1️⃣Думайте о себе позитивно
Если годами вы относились к себе, как строгий родитель, то сейчас пришло время стать себе другом. Почаще хвалите себя, отмечайте любые победы, даже мелкие и не забывайте о своей уникальности.
2️⃣Окружите себя близкими людьми
Если вы решили работать над своей самооценкой, найдите того, кто вас будет поддерживать — это может быть подруга, сестра, коллега.
3️⃣Научитесь говорить «нет»
Каждый раз, когда получаете предложение или просьбу, спрашивайте себя: «Действительно ли это то, чего я хочу? Не противоречит ли это моим планам?» И не бойтесь отказывать.
4️⃣Людям с низкой самооценкой крайне важно мнение окружающих. Что скажут другие 🫢Пусть так!
Что вы можете сделать уже сейчас — вспомните и запишите минимум 50 положительных оценок себя. Комплименты, похвалы, благодарности, пятерки, достижения — пишите все, что подтверждает, что — с вами всё Ок!
5️⃣Будьте глухи к критике, замечания малознакомых людей, комментарии подписчиков, колкости и непрошеные советы. Но не забывайте, что критика может быть конструктивной. Чтобы ее получить выберете себе авторитет — человека, мнению которого будете доверять.
6️⃣Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте с собой
Каждому из нас есть чем гордиться. Заведите дневник достижений и записывайте туда все, чем можете гордиться. Прошли 10 тыс. шагов — отлично! Прочитала 10 страниц книги — молодец! Отказали подруге, которая каждые выходные просит посидеть с ребёнком — супер!
7️⃣Начните действовать
Начните правильно питаться, заниматься спортом, запишитесь в салон красоты, составьте список книг для прочтения или запишитесь к психологу. Любое реальное действие работает лучше намерения.
1 минута
21 ноября 2022