38 подписчиков
ШАВАСАНА
(санскр. शवासन, śavāsana: शव, śava; आसन, āsana —‘поза мертвеца’)
В конце каждого класса по йоге, независимо от того, занимаетесь ли вы в студии или онлайн, обычно, предлагается выполнить заключительную позу, которая называется Шавасана.
Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей.
Шавасана — это больше чем просто сон на полу. После правильной последовательности упражнений вы должны ощущать себя одновременно расслабленными и полными сил, а ум должен быть спокойным и сфокусированным. Если оставаться внимательными и не позволять уму блуждать, то от практики позы Мертвеца вы получите колоссальную пользу. Шавасана может привести вас к удивительному переживанию того, что учителя называют состоянием присутствия.
Рассмотрим позу Мертвеца как очень глубокий опыт. «Это время, когда вы можете позволить своему телу расслабиться. Нет никакого напряжения, и можно начинать заниматься настоящей йогой». А это не что иное как «акт соединения» между вашим эго, и вашим Духом. В этой позе вы отпускаете одержимость вашего ума повседневной жизнью, поэтому «Шавасана способствует установлению такой связи».
Конечно, просто принять позу Мертвеца недостаточно для установления связи между эго и Духом. Однако йога обещает, что, если жить с намерением наблюдать за собой как можно более честно, то этот союз может действительно состояться. Шавасана создает пространство и для этого тихого задумчивого исследования, и для этого союза.
данная асана является наиболее важной и самой сложной позой йоги, так как не каждый практик может сделать ее правильно. Что значит правильно? Это означает позволить себе успокоиться и расслабиться в Шавасане, но при этом постараться не заснуть во время ее выполнения. Очень часто среди практикующих, из-за возникающих трудностей, связанных с невозможностью расслабить тело и ум, встречается мнение, что на Шавасану лишь тратиться время, которого и так мало, поэтому она вовсе не нужна.
Когда мы практикуем данную позу, наш мозг усваивает все то, что наше тело делало во время практики йоги, закрепляя сформированные на занятии новые нейронные связи. Формирование этих новых нейронных связей нам пригодится (особенно в зрелом возрасте). Ведь образовавшиеся нейроны практически сразу погибают, если они не используются и не успели сформировать нейронные связи (синапсы) с другими нервными клетками. Все эти нейронные связи отвечают за наши умения, привычки и пр. вещи. И чем устойчивее эти связи, тем больше будет образовываться синапсов.
Благотворный эффект Шавасаны включает в себя уменьшение мышечного напряжения во всем теле. Расслабляясь, вы отпускаете чувство тревоги. Тело, ум и дух вновь интегрируются, и тогда возникают приятные ментальные состояния. Это замечательный способ спокойно и расслабленно завершить практику.
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться. В лучшем случае Шавасана предоставляет возможность свободы, которая наступает, когда вы отпускаете путы, связывающие с внешним миром. В этот момент вы освобождаете себя для переживания «Я» за пределами ограничений вашей личной истории радостей и страданий.
2 минуты
21 ноября 2022