3 подписчика
Трансцендентальная медитация
медотика снижения стресса и тревожности, которая мобилизирует скрытые способности мозга и развивает личность
Во время практики человек перемещает внимание с активного и поверхностного уровня мышления на более спокойную и абстрактную ступень восприятия
Как добиться такого состояния?
- устройтесь поудобней: вы можете сесть, лечь или даже стоять, главное, чтобы вам было комфортно
- выберите мантру, на которой вы сосредоточитесь во время медитации
- повторяйте мантру про себя, тем самым отключая мозг от бесконечного потока мыслей
- попробуйте практиковать медитацию ежедневно по 15-20 минут: ученые утверждают, что уже через 2-3 месяца вы почувствуете улучшения в своем самочувствии
А если я не могу избавиться от навязчивой мысли во время практики?
Не беспокойтесь: осознайте эту мысль, отпустите и продолжайте медитацию 🌱
#practice
Около минуты
20 ноября 2022