6 подписчиков
Какого рациона придерживаться зимой? ❄️
Продукты зимой нужно подобрать так, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, поддержать иммунную систему и теплообмен. Выбирать наиболее полезные продукты зимой нужно исходя из потребностей организма в жирах, белках, углеводах, витаминах, микроэлементах в холодный период года. Зимой обмен веществ меняется, ослабевает иммунная система, выработка некоторых гормонов замедляется.
Например, из-за недостатка света гораздо меньше выделяется мелатонина, отвечающего за настроение и сон. Правильно выстроенный рацион включает все необходимые организму питательные вещества – жиры, белки, углеводы, а также витамины и минералы.
Около минуты
20 ноября 2022