2685 подписчиков
КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ😭
До экзаменов осталось не так много времени. Нервы, бессонные ночи. И как тут не перегореть? Рассказываем👇
💜 Придумайте утренние заряжающие ритуалы (зарядка, любимая музыка, аффирмации, чтение). Главное, чтобы вас это вдохновляло.
💜 30 минут в день занимайтесь спортом. Фитнес, легкая пробежка или просто прогулка. Движение – жизнь.
💜 Учитесь по методу Помодоро, 25 минут - учеба, 5 - отдых (тут только не перепутайте).
💜 Изучите, что такое медитация, и пробуйте эту практику хотя бы 5 минут в день. Разгружает мозг, придает сил.
💜 Планируйте свой день! Накануне составьте точный список всех дел на завтра и старайтесь ему следовать.
💜 Не берите на себя слишком много.
💜 Награждайте себя за успехи! Выполнили недельный план – устройте выходной, займитесь любимым делом или порадуйте чем-то вкусным. Хорошо поработал - получил удовольствие. Схема рабочая, проверяли😉
Около минуты
20 ноября 2022