10 советов, как сократить калории в канун Нового года
Успокойтесь, это обычный день. Ешьте как обычно в новогоднюю ночь, не пропускайте приемы пищи в ожидании вечерних вкусностей. Вместо этого ешьте питательно, как вы обычно делаете для других приемов пищи, чтобы не проголодаться.
Работайте с питьевой схемой. Умерьте потребление алкоголя, чередуя один алкогольный напиток с одним стаканом негазированной воды и одним стаканом газированной воды. Это позволит вам чувствовать себя сытым и увлажненным.
Вспомни, зачем ты здесь. Напомните себе о том, почему Новый год важен для вас, и о своем намерении его отпраздновать. Это может предотвратить переедание сладкого и помочь вам быть на виду у окружающих.
Запланируйте свою тренировку. Запланируйте тренировку на день до и на следующий день, это гарантирует, что вы начнете год активно.
Друг лучше. Если у вас есть кто-то, кто, возможно, хочет ограничить свои калории перед НГ, заранее узнайте о своих намерениях на вечер и о том, как вы хотите есть, пить и веселиться. Затем помогите друг другу достичь этой цели на ночь.
Возьми еду и уходи. Не разбивайте лагерь за закусками, не бегайте кругами по буфету, просто наполните небольшую тарелку вкусными кусочками, которые вы хотите, и уходите, чтобы повеселиться с друзьями, а затем, если вы все еще голодны, вы можете получить больше но не попасть в ловушку бездумно пасущегося за столом с едой.
Если вам нужно пастись, паситесь, как травоядное. Если вы хотите «пастись», возьмите себе за правило есть только то, что в природе можно есть, например, фрукты и овощи. Кроме того, пропустите провалы, вы, конечно, не найдете их в природе. Так что придерживайтесь овощей и фруктов в качестве перекуса, и вы не съедите свой вес сыром и крекерами.
Шампанское - это выход. Шампанское на самом деле содержит меньше калорий, чем красное вино, и поскольку порция меньше (4 унции вместо 5), это позволит вам потреблять меньше.
Делать математику. Между Днем Благодарения и кануном Нового года 35 дней: если вы придерживаетесь своих прежних привычек в еде в течение 80% этих дней, это дает вам 7 дней на то, чтобы побаловать себя. Так что не тратьте их все в одном месте, пару на День Благодарения, пару на Рождество, пару на Хануку и оставьте одну на канун Нового года!
Познай себя. Возможно, лучший вопрос, который нужно задать себе перед праздничным вечером, — «Что я хочу чувствовать после сегодняшнего вечера?» Ответьте конкретно на этот вопрос: «Сколько я хочу спать?» «Насколько раздутым я хочу быть?» — Я готов к завтрашнему похмелью? Пусть эти ответы помогут вам выбрать здоровье в канун Нового года
2 минуты
20 ноября 2022