13,2 тыс подписчиков
‼️75% людей боятся выступать на публике. От страха сцены, страдают известные актеры, политики и даже рок-звезды. Вам от этого не легче? Собрали 4 рецепта, как победить страх перед выступлением.
1️⃣ Выявить причину страха
Представьте худший исход ситуации, чтобы вернуть себе контроль. Погаснет свет в зале? Подсветите фонариком. В вас будут бросать помидоры? Будете ловить их на лету. Забудете речь? Мир не закончится. Заодно поймете, чего именно вы боитесь больше всего — отвержения, насмешки, боли — и сможете над этим поработать.
2️⃣ Займите сильную позицию
Социальный психолог Эми Кадди считает, что так называемые power poses влияют на наше поведение на нейроэндокринном уровне. Что это за позы? Откройте любой комикс и посмотрите, как стоят супергерои. Попробуйте занять больше пространства, чем обычно: расправьте плечи, уприте руки в бедра и улыбайтесь.
3️⃣ Контролируйте дыхание
Если ритм дыхания под контролем, то вам всё подвластно. В этих постах мы рассказывали, как правильно дышать, чтобы успокоиться. 👇
4️⃣ Заземляйтесь
Страх сцены сравнивают со страхом смерти, он иррационален. Даже если вы выступали миллион раз, вас все равно может прошибать нервная дрожь перед выходом на сцену. Чтобы вернуться на землю сильно напрягите мышцы шеи, сожмите руки в кулаки и напрягите все мускулы и сбросьте напряжение.
🎤Победить страх публичных выступлений можно! Приходите на курсы ораторского искусства: с нашими преподавателями вы научитесь управлять своим голосом и телом во время выступления, удерживать внимание зрителей, обретете уверенность в себе и начнете получать удовольствие от выхода на сцену!
1 минута
19 ноября 2022
173 читали