1 подписчик
Продолжу разбавлять свою ленту полезными постами от психолога
Сегодня расскажу про СТРАХ, ТРЕВОГУ И ИСПУГ.
Эти три чувства мы привыкли относить к негативным, пытаемся от них избавиться и бежим от них. Но на самом деле они естественны и слиты с нашей человеческой природой. Испытывать их в течении жизни - это нормально. Это результат работы нашей нервной системы и отвечают они за нашу безопасность. Умение их ОПОЗНАВАТЬ, ПРИНИМАТЬ и НЕ УТОПАТЬ в них- залог успешной, спокойной и здоровой личности!
Часто люди путают эти чувства между собой. Давайте разберем, что скрывается за этими знакомыми нам словами.
Испуг- это рефлекторная реакция на потенциальную угрозу. Он происходит помимо нашей воли, автоматически – когда мы видим, слышим, чувствуем что-то потенциально опасное. К примеру на улице раздался громкий звук; неожиданно кто-то подкрался сзади и одернул нас и др. В результате неожиданных действий и обстоятельств мы автоматически пугаемся и наш мозг запускает реакцию на это ощущение. В зависимости от ситуации он выбирает один из трех вариантов. Первый-это Страх – «реакция бегства». Если угроза слишком велика, хочется побыстрее покинуть место, представляющее опасность. Второй вариант- Гнев – «реакция атаки». Если угрозу можно устранить, или она угрожает чему-то крайне ценному для нас (например, близким людям или крайне важному имуществу), мы начинаем злиться и нападать на источник угрозы. При этом в случае угрозы нашим ценностям гнев может совмещаться со страхом. И третий- это Оцепенение – «замри-реакция». Если от угрозы нельзя убежать, если ее нельзя атаковать – лучше замереть и стать как можно менее заметным. Мы замираем – но при этом испытываем страх.
Если страх можно обозначить, к примеру страх боязни собак, страх высоты, страх людных мест и другое, то с тревогой все гораздо сложнее. Тревога направлена на будущее, возникает в частности из-за неопределённости. Это схоже с предчувствием негативного исхода события. Например, непосредственная встреча с озлобленной собакой, которая нападает на вас-это испуг и страх. А если вы идете по улице и вам кажется, что за тем домом может выскочить и напасть на вас собака, то это тревога. Но зачастую мы можем даже не осознавать причины тревоги. Она «рождается» в глубине нашего мозга. Мозг оценивает текущую ситуацию с точки зрения нашего накопленного опыта и знаний об аналогичных ситуациях и если находит схожесть со страшными то начинает вырабатывать «гормон стресса» адреналин, который повышает наше давление, учащает пульс и дыхание, приводит в тонус мышцы, − чтобы мы были готовы атаковать или убегать.
И уже потом, когда наш организм «готов к бою», мы осознаем, что нам. И все это очень хорошо – благодаря такому бессознательному механизму нам не приходится тратить драгоценные минуты и секунды на сознательную оценку ситуации. Мозг уже дает нам инструменты для защиты.
Но если тревога и страх – это хорошо, то почему у нас так много людей обращаются к психологу с тревожным расстройством, паническими атаками и навязчивыми страхами? Подробнее об этом я напишу в своем следующем посте. А пока жду ваши комментарии и рассуждения? Что для вас эти чувства? Какие страхи присущи Вам?
2 минуты
20 ноября 2022