14 подписчиков
Серия состоит из:
1️⃣ Прыжок с приземлением в разножке. Выполнять максимально мощный прыжок вверх и приземляться в позе широкой разножки. При каждом прыжке чередовать положение ног - всего 10 прыжков.
2️⃣ Прыжок в длину с приземлением на одну ногу. Вариация классического прыжка в длину, но приземляться на одну ногу - всего по 5 раз на каждую ногу.
3️⃣ Прыжок вперед с приземлением в глубокий присед. Отличается от традционного прыжка в длину тем что мы приземляемся с предварительно сильно согнутыми коленями - всего 10 раз.
В зависимости от уровня готовности выполнить 2-4 серии. Отдых между упражнениями 1 минута, между сериями 3 минуты.
Около минуты
19 ноября 2022