10 подписчиков
Лайфхак в борьбе с тревогой №1
Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите что конкретно вас беспокоит в данную минуту.
А теперь, в столбик, под тем, что вас беспокоит напишите следующее:
Обоснуйте, почему то, что вас беспокоит, НЕ является проблемой.
Например, Маша волновалась из-за того, что у нее нет парня. Ее список выглядел так.
У меня сейчас нет парня и это НЕ проблема, потому что:
- я все еще могу делать то, что хочу
- у меня хорошая работа и мне не нужен кто-то, кто бы меня финансово поддерживал
- я могу встречаться с разными парнями
- мне не нужно мириться с чужими проблемами
- я могу общаться с друзьями когда захочу
- могу читать и мне никто не будет мешать
- и вообще, могу выйти замуж в будущем
Попробуйте составить свой список и понаблюдайте за своим самочувствием.
Около минуты
18 ноября 2022