1903 подписчика
🌳Советы для хорошего сна
• Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.
• Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.
• Изолируйте свою спальню от шума и света.
• Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон.
Около минуты
17 ноября 2022