4 подписчика
ПП-меню на 1200 ккал:
БЖУ:86/60/119
Завтрак:
Каша пшеничная на воде (100 гр)
Масло сливочное (5 гр)
Яйцо варёное 1 шт
Киви (45 гр)
Черри
Зелень
Чай с лимоном
Перекус:
Творожные вафли ( съела 2 шт)
Мандаринки (75 гр)
Обед:
ПП-шаурма
Чай вишнёвый
Ужин:
Голени запечённые ( кожу не ем) (110 гр)
Салат овощной (130 гр)
Шаурма:
Ветчина из индейки
Авокадо
Пекинская капуста
Белок приготовленный на антипригарной сковороде
Черри
Творожный сыр
Моцарелла
Сметана 10% +томатная паста (10+10 гр)
Творожные вафли:
Творог 2% 100 гр
Банан 50 гр
Ванилин
Мука цельнозерновая 10 гр
Творог беру в брикете
Чтоб меньше использовать муки
Голени запекла в духовке при температуре 220С
Маринад :
Соль томатная паста паприка
Пшеничную кашу люблю больше всех
Обычно беру крупу в пакетиках так удобнее и проще приготовить
Около минуты
17 ноября 2022