232,3 тыс подписчиков
Самый главный совет по внедрению новых привычек. Используйте его и всё у вас получится. Вот он: начинайте с малого - не надо заставлять себя сразу делать много, иначе вы возненавидите процесс. Например, не надо отжиматься 20 раз, если это предел. Да, вы сможете отжаться 1, 2, 3 дня подряд, а на четвертый день начнете забивать на технику или вообще перестанете. Появится отвращение. Не заставляйте себя работать каждый день в пиковой нагрузке.
Делайте минимум, который сильно не напрягает — это ключевой критерий. Вам в целом должно быть легко это делать и этого достаточно. Например, отжимайтесь 3 раза, но каждый день. Через пару недель вы захотите больше. Не нужно смотреть долгие лекции по английскому на час. Посмотрели 10 мин и молодцы. Не надо бегать по 5км на износ. Пробежали 500 метров и хорошо.
Не захотите больше — и ладно. Да, вам будет казаться, что вы занимаетесь ерундой и мозг будет требовать БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ, но это обман. Вы закладываете фундамент для новых полезных привычек. Делайте по чуть-чуть.
Я например научился отжиматься до 70 раз очень просто - каждый день отжимался по 5 раз. Да, именно 5 раз. Не больше. Легко, просто, могу каждый день делать. Через пару недель стал делать 10 раз. Еще через пару - 15, потом 20, через пару месяцев 40 и так далее. Сейчас я так легко делаю упражнение "уголок" на пресс- начинал с 3 раз, теперь спокойно делаю 20. И никакого насилия.
Павел Домрачев
1 минута
17 ноября 2022
14 тыс читали