30,2 тыс подписчиков
Счастье – это положительные эмоции и физическое здоровье
На ощущение счастья в первую очередь влияют позитивные отношения с людьми. Благодаря таким отношениям у нас есть поддержка в трудную минуту, чувство защищенности и, прежде всего, бескорыстная радость, которую мы испытываем, когда можем сделать кому-то подарок.
Отдавать (в самом широком смысле этого слова) гораздо приятнее, чем брать. Так давайте дарить не только близким, но и всем, кто встретится на нашем пути - поддержку, общение или просто улыбку. К нам вернутся положительные эмоции и укрепят душевное благополучие, ведь доброта вызывает аналогичную реакцию: улыбка провоцирует улыбку, облегчает общение. На то, чувствуем ли мы себя счастливыми, влияет и благодарность — я здоров, у меня есть работа, знания, крыша над головой, близкие друзья, а сегодня ещё и солнце светит.
Физическое здоровье и счастье также взаимосвязаны, и не только потому что здоровый человек счастливее. Система работает, и в обратную сторону: плохое психическое состояние вредит вашему физическому здоровью. Классический пример — головные боли, вызванные стрессом, перенапряжение мышц вызванные гневом, страхом и т. п.
В погоне за успехом мы безжалостно эксплуатируем свои тела, перегружая их сверх всякой меры, отказываясь от отдыха, игнорируя тревожные сигналы. Между тем, если бы мы заботились о физическом здоровье, то и психика была бы сильнее и эффективнее. Так почему бы о нём не позаботиться.
Как?
✅ Как можно чаще бывать на природе – всего 20 минут созерцания зелени снижает уровень кортизола, снижая стресс, вызванный пребыванием в шумной среде.
✅ Также не стоит забывать о гигиене сна и балансе между работой и отдыхом. Йога, техники правильного дыхания, прослушивание успокаивающей музыку, пение, смех - всё это в конечном итоге способно принести пользу вашему физическому и психическому здоровью.
✅ Заведите собаку – животное дома не только заставляет вас быть физически активными, но и стимулирует секрецию окситоцина, гормона любви.
1 минута
20 ноября 2022
506 читали