7 подписчиков
ЗАЧЕМ ОТДЫХАТЬ
Очень важно давать своей симпатике отдохнуть. Совсем. Когда мы ощущаем полное расслабление, негу, отсутствие забот и тревог, тогда в нашем теле включается режим ремонта и восстановления.
Тупить? Полезно для здоровья!
Симпатика — это война. Когда работает симпатическая нервная система, тогда мы на передовой. Парасимпатика — служащие тыла.
В полной мере парасимпатическая нервная система может работать только тогда, когда нет военных действий, когда мы целиком и полностью расслабляемся.
В здоровом режиме включается за секунды.
Но в рабочем быстром темпе надо время, чтобы остановиться, замедлиться, задышать. Особенно, если навык этот утерян или стресс хронический.
Но все, конечно, индивидуально — кто-то увидел море и сразу замедлился, кому-то надо сходить в сауну или на массаж, а многие и после месячного отпуска продолжают бежать внутри себя.
Прокрастинация — это совсем другое!
Там в основе залипание из-за сопротивления чему-то, избегание каких-то неприятных чувств и т.д.
Здесь именно полноценный и восстанавливающий отдых.
Во время парасимпатического отдыха восстанавливается сердечно-сосудистая система, потраченные в бою нейромедиаторы, утилизируются агрессивные гормоны, обнаруживаются и уничтожаются раковые клетки.
Очень много полезных и важных процессов в организме происходит.
У такого отдыха есть еще одна важная задача
В это время как ни странно очень активно работает мозг.
Только он не подает виду.
Навести порядок в «голове», систематизировать весь полученный опыт.
Во время «войны» вы узнавали что-то новое, получали ответы на свои вопросы, экспериментировали.
Но обработать результаты часто не успевали. Поэтому каждый раз наступали на старые грабли.
Именно во время абсолютно бездумного отдыха информация систематизируется. Тогда начинают посещают новые выводы, инсайты, идеи, мечты и прочее важное.
На выходе реально получить таблицу Менделеева или неочевидное решение сложной задачи.
Но это при условии, что до начала отдыха успели загрузить в голову достаточное количество переменных и поставить задачу мозгу.
Важный критерий парасимпатического отдыха — должно быть очень и очень в кайф.
Можно лежать и смотреть ненапряжные сериалы, читать книгу, слушать музыку, листать соцсети (не втягиваясь в холивары!).
А можно медленно и с наслаждением гулять. Или пойти в спа.
Главное, чтобы вам было очень и очень хорошо.
Не потому что так «надо», «модно», «полезно», а потому что вам и только вам от этого приятно!
Как долго делать это?
Все очень индивидуально.
В идеале, конечно, отдыхать все выходные и 3-5 дней в месяц, а еще регулярно ходить в отпуск.
Важно, чтобы в процессе самой захотелось это прекратить, а не потому что надо, должна.
Навряд ли человек, который очень сильно пахал, бегал, решал проблемы в течение 1-2 месяцев, может полностью восстановиться за 1-2 вечера.
По-настоящему отдохнувший человек полон сил, энергии и идей.
А вот если прервать этот процесс отдыха, то ломота в теле, головная боль, апатия.
Если же захватывает скука — позвольте ей быть.
Это как раз середина такого процесса, когда вся энергия в бессознательных процессах.
Перестараться с отдыхом невозможно.
Не можете позволить себе?
Если постоянно «нет времени» на отдых, накрывает чувство вины, затапливает стыд, постарайтесь понять — чьим голосом звучат эти укоры в вашей голове, кто в вашем прошлом хотел, чтобы вы сделали все-все и еще много больше перед отдыхом, кто высмеивал такую «лень, блажь».
Источник интернет
Жить в хроническом стрессе и не разрешать себе отдохнуть- это программа моего рода.
Когда я говорила своей бабушке - сядь, отдохни.
Она мне часто отвечала- отдохну на кладбище 🥲
Эта программа приводит к печальным последствиям- к безрадостному существованию, к тяжёлой судьбе женщин и всего рода.
Я осознанно училась отдыхать, останавливаться, расслабляться.
В этом мне очень помогало дыхание. 🔥
Важно ощущать тело, дышать глубоко.
3 минуты
17 ноября 2022