411 тыс подписчиков
Сколько воды в день нужно пить? Вам наверняка известно, как важно пить много жидкости в жаркую погоду. Но на самом деле питьевая вода — ежедневная необходимость, независимо от показаний термометра.
Ad-Diyar пишет, что рекомендуется пить от четырех до шести стаканов воды в день. В целом, ежедневно женщины могут выпивать 2,7 литра (11 стаканов), а мужчины — около 3,7 литров (16 стаканов) воды или других жидкостей, включая газировку. Также можно использовать простую формулу: текущий вес умножается на 0,03, и вы получите количество воды, необходимое вашему организму.
Вода необходима для поддержания функции клеток всего организма.
Если вы испытываете боль в суставах, задумайтесь, достаточно ли воды поступает в ваш организм. Поскольку суставы окружены хрящами, это позволяет каждой кости свободно двигаться вместе с другими костями. Они состоят на 85% из воды, что помогает создать мягкую текстуру и избежать трения суставов. Недостаток влаги создает трение между костями, поэтому еще одним полезным свойством воды является уменьшение хруста в суставах.
Употребление жидкости во время или после еды помогает пище перевариваться и усваиваться быстрее. Вода необходима для поддержания здоровья ЖКТ и помогает усвоению питательных веществ.
Недостаток воды может сделать вашу кожу сухой и ускорить появление морщин. А употребление большего количества воды, чем обычно, придаст коже сияние, поскольку она увлажняет ее и повышает эластичность.
Ваш мозг нуждается в воде, как и любой другой орган. Как показали результаты исследований, обезвоживание может стать причиной уменьшения клеток мозга. Это приводит к проблемам с концентрацией внимания и других когнитивных функций. Напряженная работа мозга также повышает раздражительность, поэтому стакан воды может улучшить ваше настроение.
Вода также способствует выводу токсинов из организма. Профилактика лучше, чем лечение, а потому вода, безусловно, — лучшее лекарство.
Плазма переносит клетки крови туда, где они необходимы, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и держит под контролем температуру тела. Эта плазма примерно на 90% состоит из воды, поэтому при обезвоживании она не сможет эффективно выполнять свои функции. Без достаточного количества воды кровь станет более густой, а это значит, что вашему сердцу придется работать немного усерднее.
1 минута
7 января 2023
1917 читали